【成長期】身長を伸ばす食べ物3選!身長対策を食事からサポート | チルコレ

[記事公開日] 2018/04/17
[最終更新日] 2018/05/21 jottasuke

【成長期】身長を伸ばす食べ物3選!身長対策を食事からサポート

中学生のお子さんをお持ちに親御さんの中には、お子さんの身長が気になっている方もいらっしゃると思います。そんな時は食事の面から身長を伸ばすサポートをしてあげましょう。ここでは身長を伸ばすために心がけたい食事について解説します。

  • 目次

活発な中学生に、必要な食事とは?

中学生になると、小学生の時とは比べ物にならないほど部活が盛んになったりして、活動が活発になります。

より健やかな成長・発育を考えるのなら、お子さんが中学生になったら一度食生活を見直しましょう。

食生活を見直して成長期に必要な栄養をしっかりと補い、身長の伸びをサポートしてあげてください。

中学生が1日に必要とするエネルギー量は、男子であれば2,300kcal~2,900kcal、女子であれば2,140kcal~2,700kcalと言われています。

30歳~49歳の大人が1日に必要とするエネルギー量の平均が、男性は2,677.5kcal、女性は2,010.5kcalとされています。

それから比べると、中学生はいかにたくさんのエネルギーが必要かおわかりいただけるのではないでしょうか。

運動部に入っているか文化部に入っているかによっても変わってきますが、中学生の時期は一生で最もエネルギーとたんぱく質を必要とする時期なのです。

中学生の時期は、体が大きく成長する時期でもあります。だからこそ、食事の内容にも気を配りましょう。

お子さんはファストフードやお菓子ばかり食べていませんか?
ダイエットなどで食事制限をしていませんか?

中学生の体は、たくさんの栄養を必要としています。

一汁三菜を意識したバランスの良い食事を食べさせてください。

身長を伸ばすのに効果的な食べ物

中学生のお子さんを持つ親御さんの中には、お子さんの身長が気になっている親御さんもいらっしゃるかと思います。

他の子に比べて身長が低かったりすると、少し心配になってしまいますよね。

そんな時は、食事の面から身長を伸ばすサポートをしてあげましょう。

身長を伸ばすのに必要な栄養素

身長を伸ばすというとカルシウムばかりに注目が行きがちですが、カルシウムだけ集中的に摂っていても身長は伸びません。

カルシウムは確かに骨を丈夫にしてくれますが、身長を伸ばすには骨を丈夫にするだけでなく長くする必要もあるからです。

骨を長く丈夫にするためにはビタミンDも意識して摂らせるようにしましょう。

ビタミンDはカルシウムの吸収を高める働きがあります。

骨を太く長くするためには、たんぱく質も必要です。

骨の中心部はたんぱく質の一種であるコラーゲンでできています。
骨を太く長くするためには、新しい骨の芯となるコラーゲンが欠かせません。

身長を伸ばすのにおすすめの食材

身長を伸ばすのにおすすめの食材には、次のようなものがあります。

  • 乳製品
  • 大豆製品
  • 緑黄色野菜
  • 小魚
  • 海藻類
  • きのこ類

これらを組み合わせて食べることで、カルシウムだけでなくたんぱく質やビタミンD、ミネラルなども摂取することができます。

効率的に摂る方法とは

では、身長を伸ばすために必要な栄養素を効率的に摂るにはどうすれば良いのでしょうか?

一番は、毎日の食事で工夫をすることです。

「しらす入り玉子焼き」「小松菜と油揚げの煮びたし」など、いくつかの素材を組み合わせた献立を考えてみましょう。

しかし、忙しい親御さんの中には、毎日手のかかるおかずを作るのが難しいという方もいらっしゃると思います。

そんな時は、子供用のサプリメントを活用するのも一つの方法です。

様々なサプリメントが市販されていますが、どれを選んで良いか分からない場合は、次の3つの中から選んでみましょう。

「Dr.senobiru(ドクターセノビル)」

Dr.Senobiru
  • 1袋60包入り 通常価格19,600円(税抜)
  • 定期コースの場合 1箱60包入り9,800円(50%オフ) 返金保証付き

「dr.senobiru」は、アミノ酸の一種である「アルギニン」を業界最高水準レベルで配合したサプリメントです。

錠剤タイプではなく水に溶かして飲むタイプなので、どんなお子さんでもジュース感覚で美味しく飲むことができます。

アミノ酸の一種であるアルギニンには、成長ホルモンの分泌を助け、体の成長をサポートする働きがあります。

普段の食事で十分にカルシウムやビタミンDが摂れているお子さんにオススメのサプリメントです。

「dr.senobiru」を購入するなら、公式サイトの利用がお得です。

価格は1箱60包入りで通常価格19,600円(税抜)ですが、定期コースで申し込むとさらにお得に購入することができます。

定期コースで申し込んだ場合は、ずっと50%オフの9,800円(税抜)で購入できるので賢く利用しましょう。

なお、公式サイトで購入すると60日間の返金保証もついてきます。

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「ポリカル」

ポリカル
  • 1袋90粒入り 通常価格9,980円(税込)
  • まとめ買いセット 3袋25,200円(税込) 6袋43,200円(税込) 12袋79,200円(税込)
  • まとめ買いセットの場合代引き手数料・送料無料

「ポリカル」普段の食事でカルシウムが不足しがちなお子さんにおすすめのサプリメントです。

カルシウムを中心に、カルシウムの吸収を助けるマグネシウムや、コラーゲン、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどがバランス良く配合されています。

中でも特に注目したい成分が「ポリカン」です。

「ポリカン」はグルカン社が特許を取得した成分で、カルシウムの吸収を助け、長く丈夫な骨が作られるのをサポートする効果があるとされています。

「ポリカル」は錠剤タイプのサプリメントです。しかし粒が小さいので、錠剤が苦手なお子さんでも飲みやすいのではないでしょうか?

「ポリカル」を購入する場合は、公式サイトを利用するようにしましょう。

公式サイトでは1袋90粒入りで通常価格9,980円(税込)ですが、まとめ買いでお得に購入することができます。

3袋セットで25,200円(税込)、6袋で43,200円(税込)、12袋で79,200円(税込)です。

いずれも代引き手数料と送料が無料になるので、できるだけまとめ買いセットで申し込むようにしましょう。

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「ノビルン」

ノビルン
  • 1袋60粒入り 通常価格6,900円(税込)
  • 定期コース 初回1,980円(税込) 2回目以降2,980円(税込)

「ノビルン」は、カルシウムとマグネシウムに加えて「ボーンペップ」という成分を配合したサプリメントです。

ボーンペップは卵に含まれている成分で、骨の成長を助ける働きがあるとされています。

「ノビルン」は、噛んで食べられるタブレットタイプのサプリメントです。

「ラムネ味」と「ココアチョコ味」の2つの味があるので、お子さんが好きな方を選んでください。
お菓子感覚でポリポリと食べられるので、おやつ代わりに食べさせるのもおすすめです。

「ノビルン」を購入する際は、公式サイトを利用しましょう。

公式サイトでは、1袋60粒入りが通常価格6,900円(税込)で販売されています。

しかし定期コースで申し込むと、1袋60粒入りが初回限定1,980円、2回目以降は2,980円(税込)で購入することができるのでお得です。

他のサプリメントに比べてリーズナブルなので、コストパフォーマンスを気にするご家庭に特におすすめのサプリメントと言えるでしょう。

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成長期ど真ん中の中学生

中学生になると、体が大きく成長します。
丈夫で健やかな体づくりのためにも、ぜひ様々な面からサポートしてあげましょう。

食生活の見直しはもちろん、必要に応じてサプリメントを利用するなど、お子さんの体が必要とする栄養素をしっかり摂れるような工夫が必要です。

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